[...] a to bie powinno zalezec żeby sie wziasc za silnik organizmu, jestes młody masa i tak bedzie ci szła do przodu a w pewnym momencie bedziesz ja miał dość i bedziesz myslał jak sie jej pozbyć, DUŻO LUDZI ĆWICZY split BO MYŚLA ŻE JAK MAJA NAPOMPOWANE MIESNIE PO TRENINGU TO IM takie zostana, to nie jest tak KATUJESZ MIESNIEN DO UPADKU I CZEKASZ [...]
[...] krzyku niż to wszystko jest warte. żeby kung fu było przydatne to trzeba by było wiele lat trenować i dopiero po kliku latach byś coś umiał." Glupoty gadasz, zalezy jakie kung fu i zalezy u kogo. Takie generalizowanie jest drazniace. A w MT to sie niby osiaga skutecznosc po tygodniu treningu? Tez trzeba poswiecic pare lat. "Skoro [...]
jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży no to ja Cię doskonale rozumiem u mnie pierwszy raz w życiu brzucho się taki "zarysowany" zrobił ale wystarczy że zjem coś nie tak albo za szybko i po zarysie mięśni nic nie zostaje a od dwóch dni praktycznie znowu [...]
[...] egzaminy mowi sie dziendobry i zdane chodzi mi ze poziom jest nizszy niz na innych uczelniach, a ukonczenie jej nie pozwala Ci zajmowac ciekawych stanowisk lecz najczesciej jako nauczyciel sie konczy ja nie studiowalem tam ja dopiero bede studiowal ale moj sasiad skonczyl tam informatyke, mialo byc fajnie ze tam duzo specjalizacji i tam mozna [...]
Ile ty chcesz zjeść tego gainera na 500kcal to 125 węgla co to jest 75g kury ? warzyłeś kiedyś jedzenie wiesz jak wygląda 75 g kury ?? To tak skoro już zacząłem to trochę poprawię nie patrz na kalorie one dla Ciebie nie są ważne na tym poziomie. I posiłek nie ma białka dodaj ze 3 jajka ,mleko zmień na wodę, bana zamień na jakieś warzywa II posiłek [...]
Myślałem nad stackiem od *****a Rhino revolution, ma 1g argininy w porcji 150mg glpc, czyli jakoś nie dużo nie powinno za bardzo pompować mnie po tym. Mesomorph ma dużo pumperów, jak patrzyłem się na skład, nie wiem jak przy tym wypada hemo rage i jack3d, podobnie jak w hemorushu producent zasłania się patentem i nie wiadomo ile czego jest w [...]
Badania badaniami, ale sporo osób tak robi i ciacha się jak trzeba. Nie mówię już o 3/4 US Kulturystów, którzy jedzą produkty no carb i no fat, tak tak mają dużo więcej chemii i żyją. Kaloryczność jest ważna, a lajty tych kalorii nie mają. Zresztą należy się jako jedyna przyjemność na redukcji, do tego redukcje typu 0 bilans, albo -200 kcal nie [...]
Niedziela dzień c*ela ! Siemaneczko ludziska ! Po krótce powiem tak dziś będzie 5-ty dzień z rzędu w pracy, a napyerdalam tam sporo godzin, mimo to trenuje jak poyebany chodze na siłke na 6-7 rano, ostatnio treningi takie na czuja, czyli coś w rodzaju "dzis zrobie sobie dwa cwiczenia na nogi, z jedno na plecy i klate i moze zrobie coś na [...]
[...] sie stwierdzenie, ze ktoraś wstała później, nie miała apetytu, źle się czuła* i zjadła mniej niz w rozpisce. * niepotrzebne skreślić Nie szkodzi , na prawdę nie szkodzi jak zjemy więcej, uczcie sie dziewczyny reagować na sygnały własnego organizmu. To zupełnie normalne ze w czasie choroby, złego samopoczucia nie chce nam się jeść, to [...]
ja ci powiem tak podobnie jestes młody , ja w twoim wieku cwiczylem podobnie jak ty i duzo nie osiagnełem, na twoim miejscu pierwsze zmienił bym plan na FBW i pracował przez ten czas nad podstawami samymi, bo bezsensu jest dla ciebie plany dzielone w których używasz niewielkich obciazen (piersze młody jestes) i wytrenowanie jest niewielkie, [...]
[...] moim zdaniem sie oslabia a nie wzmacnia. Lasko nie zagra od poczatku na 100%. Teraz eksploatowany w kadrze, a po sezonie nie wejdzie od razu i nie bedzie wiedzial kto jak blokuje i kogo sie obawiac w ktorym klubie na swoim skrzydle. Trzeba znac lige i zawodnikow. Yudin duzo wiedzial i przez 1 kontuzje sie go pozbyli. Olsztyn powinien [...]
[...] malarstwo." Zależy co rozumiesz przez wysoką, faktycznie nie wydali na świat motzartów czy bachów, ale swoje instrumenty muzyczne mieli. Choćby didgeridoo. Malarstwo jako takie proste bo proste też istniało - choćby u podnóżka Uluru czy wiele innych przykładów "kompleksów" malowideł naskalnych... jak też zwyczaj ozdabiania [...]
[...] pas najszersze miejsce : 88cm / 84cm (-4cm) udo najszersze : 66 cm / 62cm (-4cm) klatka luz : 104cm / 104cm (bez zmian) przedramię : 32,5 cm (bez zmian) Największe zmiany jak widać w pasie troszkę zeszło, lecz jeszcze dużo zostało, oraz przede wszystkim szkoda, że nie mierzyłem obwód bioder, ale strasznie ze mnie spodnie spadają, najwięcej tam [...]
[...] w serii, ostatnia 70kg x 6 Wiosłowanie w siadzie płaskim ( maszyna ) 67,5 kg x 10 to już szarpane WYRZUC JEDNO Z WIOSLOWAN NA RZECZ MARTWEGO CIAGU + brzuch ( tak jak w Pn ) CEL!! Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki przy zachowaniu lub obniżeniu wagi, oraz praca nad siłą - wiem że masa=siła i trochę się to kłóci natomiast najważniejszą [...]
[...] napisane ze toleruje tylko z oponami?po co gadasz pierdoły? opony itp to dodatek do normalnego treningu siłowego. ten jest lipny bo po pierwsze WL jest 2x w tyg to za dużo,wiosło jest po Mc a to niepotrzebne dublowanie ruchów,brakuje podciągania a i tric 2x w tyg to też za dużo jak się WL robi. Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-06-24 12:51:10
"Małe cele, czyli np jakie? Dla mnie cel jest jeden -> Wyjść z tej gównianej choroby!" Wiadomo, ale powoli. Na pewno się uda. "Najważniejsze by do końca wakacji złapać te 75 kg .. i jakieś 53 w udzie, aby kupić jakieś spodnie na jesień/zimę.." Po co tak dalekie cele? Do końca wakacji jeszcze upłynie dużo wody w Wiśle. Ja [...]
[...] 2x jacuzzi, basen, od chvja cardio + dobra kafarnia(duzo obciazenia) ale hantle tylko do 30kg no i teraz duzo sezonowcow chodzi od 13 do 19 jest masakra... totalfitness zamkneli wszystko, sa jeszcze jakies piwniczniaki, co do cruncha to jest drogo i masz podzial sauny/jacuzzi na chlopow i baby, wiec jak ktos chce isc z 2ga polowka to lipa...
dzieki Karolu, no staram się dużo czytać i powiększać swoją wiedzę :)a i tak efektów praktycznie od roku nie mam żadnych:/ .to niestety nie jest to jak treningi i dieta pod okiem fachowca (np. takiego jak Ty) który widzi po kimś jak zmienia się sylwetka z tygodnia na tydzien i wie co dodać co odjąć w diecie, treningu, suplementacji itp :/ ale [...]
Ok, koniec pitu-pitu. Jak z Obli obgadalam, po odstawieniu tabsów, będziemy działać miską, ziołami, suplami Regulacja hormonów, to jak Bóg da to i redukcja jak ta lala będzie no ale byle do przodu. Mam uważać na węgle a reszte na razie intuicyjnie przez jakiś czas. Intuicyjna miska z dziś, - 2 jajka, moja wątrobianka, łosoś, wędzony, masło, [...]
[...] na serie aby sie zmeczyc. Pomozcie. Cwicze FBW. Podsumowujac: wczesnijsze obciazenie to za malo, a to razem to za duzo aby wyrobic 3 serie po 6-10 powt. moze pokombinowac ze jak tamto za malo to dolozyc pompki przed wyciskaniem dla wtepnego zmeczenia miesni? I niem oge tez zrobic tak aby dac te 2x20kg i dolozyc kilka talerzy z tamtego obciazenia [...]
Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58
